​Kako treba pravilno da se negujete da biste postali ekspert za lepotu. 
[ZDRAVLJE I LEPOTA] U letnjim mesecima, kad su noge najčešće otkrivene, obično smatramo da je važnije naneti proizvod protiv celulita. Ali, takvi proizvodi, posebno ako su u obliku gela, uglavnom kožu čine suvom. 
Rešenje? Ujutro, nakon tuširanja, nanesite proizvod protiv celulita obogaćen kofeinom, hederom i drugim aktivnim supstancama za podsticanje cirkulacije, koji su delotvorni kad je telo u pokretu. Uveče u kožu utrljajte kremu sa snažnim hidratantnim delovanjem. 

Jesu li kreme protiv celulita zaista delotvorne? 
Da, posebno ako je reč o celulitu prvog stepena, onom koji je mekan i nije bolan na dodir. Kreme, gelovi i pene namenjeni uklanjanju lokaliziovanih masnih naslaga i ublažavanju efekta narandžine kore podstiču mikrocirkulaciju i kožu čine elastičnijom. Korišćenje takvih proizvoda je odlična navika, ali samo ako se kombinuje s drugim taktikama: fizičkom aktivnošću i zdravom ishranom. 

Da li čišćenje lica podmlađuje kožu? 
- Ako se mleko za čišćenje i tonik nanose dva puta dnevno predstavljaju pravi eliksir za kožu, nezavisno od starosne dobi. Ujutru sredstva za čišćenje služe za uklanjanje otpadnih materija kože koje su se nataložile tokom noći, a uveče za uklanjanje šminke i nečistoće koje su se nataložile tokom dana. Osim toga, dobra je navika jednom nedeljno primeniti blagi piling za uklanjanje odumrlih ćelija s površine kože i bolju oksigenaciju tkiva, zbog čega koža deluje opuštenije i sjajnije. Ali, oprezno: čišćenje kože (koje treba primeniti i na područje vrata i dekoltea) nikada ne sme da bude agresivno kako se ne bi oštetio hidrolipidni film, prirodni zaštitni sloj kože. 

Treba li koristiti posebne kreme za svaki deo tela? 
Osnovno pravilo za čvrstu i glatku kožu jeste redovna hidratacija, najmanje jednom dnevno i posle svakog tuširanja ili kupanja. Tek nakon toga dolaze na red ciljani tretmani, u trajanju od oko mesec dana, nekoliko puta godišnje. Na primer, proleće je idealno vreme za upotrebu preparata za učvršćivanje grudi ili stomaka, bokova i zadnjice: na taj način na vreme ćete pripremiti telo za sezonu kupaćih kostima. U letnjim mesecima preporučuje se upotreba krema za stopala s umirujućim i osvežavajućim delovanjem. 

Da li uvek morate da nanosite dnevnu kremu? 
Kreme za negu lica vlaže kožu, daju joj sjaj i veću elastičnost. Iako ne mogu da obnove vlakna kolagena, koja s vremenom propadaju, ipak koži pružaju zaštitu od delovanja slobodnih radikala i usporavaju proces starenja. Dakle, nemojte da štedite na dnevnim kremama. 

Nanesete li na usne sjaj voćne ili čokoladne arome, koji ste tek izvadili iz frižidera, doživećete hladnu senzaciju, ali i produžiti rok trajanja šminke na usnama. U frižideru možete da držite kreme za lice i telo, kao i ruževe. Ne samo što takva šminka više prija licu, već će joj to produžiti trajnost i kvalitet. Senku za oči i kreme čuvajte do jeseni u frižideru. Tako će tekstura biti čvrsta, a šminka ostati postojana. Leti je koža masnija, pa za večernji izgled birajte pudere koji matiraju kožu. Tokom dana ih radije izbegavajte, a nepravilnosti na koži, podočnjake i akne prekrijte korektorom.

I još nekoliko korisnih trikova. 

Uz malo mat pudera na usnama ruž duže traje, ali nemojte da preterujete jer će zubi izgledati žuto. Umesto uobičajenog rumenila leti je dopušten i šimer, čije će svetlucave čestice naglasiti jagodice. 

Na vrućini otiču noge, pa ih što je više moguće držite na povišenom i pripremajte hladne kupke. 
Za produženi efekat iskoristite sprej za fiksiranje šminke ili ultrafini puder u prahu koji će poslužiti kao podloga. 

Mirisni puder za telo upija znoj i održava telo svežim. 
Nakon tuširanja, puderom isprskajte dekolte, ramena i ruke. Diskretno ćete mirisati, a možete izabrati i puder sa šljokicama. 
Dok traju vrućine koža se brže masti, pa nakon umivanja običnom vodom nanesite na lice čaj od kamilice. Posle stavite puder ili toniranu kremu. 

Nokte na stopalima lakirajte spolja, na vazduhu. Tako nećete udisati štetna isparenja i lakše ćete moći da vidite i korigujete sitne nepreciznosti vatom s malo acetona. 
Kosa će biti manje naelektrisana ako je isperete u hladnoj vodi. Nanestite i preparat protiv elektrisanja kose.

DIJETA - DA ILI NE?
Doktor Robert Atkins bio je jedan od prvih pobornika dijeta sa mnogo proteina i malo ugljenih hidrata. 
[dijeta] Atkins veruje da ugljeni hidrati pospešuju lučenje insulina, što dovodi do porasta telesne težine i drugih pojava opasnih po zdravlje. 
Stoga Atkinsonova dijeta u početku ograničava unos ugljenih hidrata na 20 do 40 grama na dan. Isključuje se većina žitarica, mahunarki, voća, testenina i povrća, s izuzetkom salatnog povrća i malih količina nekih drugih vrsta povrća. Što se tiče mesa, jaja, sira, putera i pavlake, on kaže da možete da ih jedete koliko god želite.
Ukoliko ne dobija dovoljno ugljenih hidrata iz hrane, vaš organizam počinje da sagoreva svoje uskladištene ugljene hidrate (glikogen) da bi dobio energiju – a na taj način se oslobađa velika količina vode i smanjuje težina. Vaš organizam takođe počinje da sagoreva određene količine masti, ali ne u toj meri koliko bi se one sagorele fizičkom aktivnošću. Sagorevanje masti usled nedostatka ugljenih hidrata dovodi do stvaranja toksičnih uzgrednih produkata, koji se nazivaju ketoni, i njihovog nagomilavanja u krvotoku. Oni će se preraditi u bubrezima pre nego što se izbace iz organizma. Kako tvrdi Atkins, ketoni nesumnjivo suzbijaju apetit, ali isto tako izazivaju zamor i mučninu. Dugoročni efekti ove dijete na zdravlje su nepoznati, a mogu da budu potencijalno opasni.
​Dijeta sa grejpfrutom
Mada postoje mnoge verzije ovog plana, sve one vam nalažu da pre svakog obroka pojedete pola grejpfruta kako biste iskoristili enzime iz ovog ploda koji sagorevaju masti. Kalorije su obično ograničene na manje od 800 na dan, mada neke verzije traže da jedete sve dok se ne zasitite. Grejpfrut nema masti, ima veoma malo kalorija i natrijuma i prepun je vitamina S. Ali budući da sadrži veoma malo kalorija – i manjak proteina, vlakana i nekih važnih vitamina i minerala – ova dijeta može da bude opasna.
Dijeta Beverli Hils
Ovo je kratkoročan, brz plan za skidanje kilograma. Njegovi pobornici ukazuju da sme da se primenjuje samo po mesec dana u jednom navratu. On se oslanja uglavnom na kombinaciju namirnica, na primer, predlaže se da se voće jede samo za sebe i da se nikada ne jedu proteini sa ugljenim hidratima, tako da svaka namirnica može dobro da se svari umesto da se uskladišti kao telesna mast. Početni gubitak kilograma može da nastupi brzo, ali Beverli hils dijeta određuje uzimanje ograničenih obroka i ne zasniva se ni na kakvim naučnim dokazima. Ova dijeta je takođe opasno siromašna proteinima i nekim veoma bitnim vitaminima i mineralima. Evo šta ukazuje na njenu opasnost: upotreba šampanjca u ovoj dijeti je neograničena.

Pomorandžina kora u borbi protiv bolesti srca

Pomorandža je jedno od popularnijih voća na svetu. Logično, jede se unutrašnji deo, a malo ljudi zna da je i kora jako zdrava
Pomorandže
Naime, kore svih citrusa su jako zdrave i koristi se u mnogim slučajevima, pre svega što je bogata flavonidima koji se smatraju dobrim detoksikatorom. Upravo oni imaju antikancerogena svojstva pošto blokiraju metastaze i inhibiranje pokretljivosti ćelija raka.
Preporučena dnevna doza vitamina C je 71mg, a sama kora ima 136mg što je izuzetno značajno. Takođe, bogata je magnezijumom, vitaminom A i mnogim drugim fiberima.
Korisno je koristiti koru. Pomorandže ako imate problem sa pritiskom i sa srcem. Kora sadrži hesperidin koji pre svega muškarcima koji imaju višak kilogramo značajno smanjuju krvni pritisak.
Osim toga, kora može pomoći u čišćenju pluća, a visoki nivo vitamina V je koristan za imuni sistem. To vam može pomoći u borbi protiv respiratornih bolesti kao što su prehlada i grip.

Niske temperature koje se beleže poslednjih dana u našem okruženju savršena su uvertira za prehlade koje haraju oko nas. Predstavljamo vam namirnice koje će sprečiti ili bar izlečiti nastale prehlade i oterati i najupornije viruse.

Med, limun i đumbir su neizostavni, a dobro će vam činiti i sve vrste citrusa, beli luk, kao i bademi. Obratite pažnju na ishranu u ovim hladnim danima i oduprite se nezaustavljivim virusima.

Osim dobrog zagrevanja, dobrog istezanja na kraju treninga i dosta tečnosti, može doći do upale mišića ukoliko pomeramo svoje granice izdržljivosti. Upala mišića nije neizlečiva, a mi vam predstavljamo prirodan način njenog saniranja.

Osobe koje treniraju, ukoliko svoj tempo jačaju, susreću se ponekad sa upalom mišića. Ona se može sanirati lekovima ili prirodnim putem. Mi smo odlučili da vam predstavimo koje su to namirnice koje sprečavaju I ublažavaju upalu mišića.Možda ovaj način oporavka mišića traje malo duže, ali je svakako temeljniji I zdraviji!

Đumbir je namirnica koja se može nabaviti svuda, I u svako godišnje doba. Osim što je zdrava za naš imunitet, ova namirnica je vrlo efikasna I kod upale mišića.
Leti nam neće biti teško da konzumiramo slatku, sočnu lubenicu nakon napornog treninga, koja će nas ujedno osvežiti I ublažiti posledice vežbanja. Ili ananas koji sadrži bromelin koji smanjuje otok i bol u mišićima.
Trešnje i jabuke korisne su zbog niza bioflavonioda koji sadrže, naročito kvercetina koji pomaže u oporavku i polifenola koji imaju ulogu u zaceljivanju mikrotrauma na mišiću.
Papaja sadrži enzim papain koji je po mehanizmu delovanja sličan bromelin.
Citrusno voće bogato je vitaminom c I bioflavonoidom. Ovo jedinstvo jača zidove krvnih sudova, Takođe stvara otpornost mekanih tkiva i leči istegnuća, pa samim tim put do oporavka mišića zahvaćenih upalom postaje lakši i jednostavniji.
Pored hladnih obloga koje svakako prijaju, na bolno mesto može da se namaže I utrlja kokosovo ulje
​Napomena; Ukoliko upala mišića traje duže od 7 dana, radi se o povredi tetive I mišića, I tada bi trebalo da se obratite lekaru.


Riblje ulje, vitamin D, novi lekovi i nove smernice o holesterolu - vesti su sa konferencije Američkog udruženja za srce (AHA) i Američkog koledža za kardiologiju o istraživanjima koja ukuzaju šta sprečava srčani udar i druge probleme, a šta ne.
Kako je objavljeno ove nedelje, dobra vest s konferencije, i to za svakoga, jeste to da se, bar u SAD, više ne mora gladovati pre analize krvi da bi se proverio holesterol - u redu je da se većini ljudi dopusti da ipak nešto pojedu pre uzimanja krvi za analizu.
Dodaci hrani u tabletama i kapsulama - "dijetetski suplementi" su uglavnom promašeni, "ne bacajte pare na tu modu" - zaključili su lekari koji kao osnovu zdravlja preporučuju prirodnu hranu i uravnoteženu ishranu, i tek ako to nije dovoljno, dodavanje vitaminskih ili tableta minerala, ali ne na svoju ruku, već samo po preporuci lekara, individualno, samo onom pacijentu kome to treba.
Uostalom, objasnili su, " 'suplementi' su, kako im naziv ukazuje, 'dopuna', a ne zamena za vitamine i minerale u hrani koja je najbolja osnova" zdravlja, rekla je Peni Kris-Eterton, doktorka medicinskih nauka i istraživačica, profesorka Državnog koledža Pensilvanije.

​Tako, recimo, lekari su na konferenciji još jednom potvrdili da umesto vitamina D kao "suplementa", treba dvaput nedeljno jesti masniju vrsta ribe, ili bar uzimati riblje ulje koje se u istraživanjima među srčanim bolesnicima bolje pokazalo od "suplemenata".

​​ŠEĆER U KRVI - DIJABETIS
Šećerna bolest je složen metabolički poremećaj, prisutan na svim kontinentima. Smatra se da gensku dispoziciju za nastanak bolesti ima oko 25 odsto ljudi, a za pojavu bolesti od velikog značaja su nekretanje, gojaznost i hronični stres. 

SECER U KRVI - blood sugar] Stanje hronične hiperglikemije, povećanog šećera, uzrokovano je delovanjem genetskih činilaca i mnogobrojnih faktora sredine, koji najčešće deluju udruženo. Nastaje usled apsolutnog i relativnog nedostatka insulina, što dovodi do poremećaja metabolizma šećera, masti i belančevina. 
Pre nego što se dijabetes klinički manifestuje, kod većine ljudi javlja se stanje predijabetesa ili insulinske rezistencije. To je faza u kojoj je glukoza povišena u odnosu na normalnu, ali je količina insulina još dovoljna ili čak povišena. 
Upravo ta faza značajna je jer se pojava dijabetesa može odgoditi ili čak izbeći ako se značajno promene životne navike, a najveći broj ljudi tu fazu prolazi ne znajući da im je šećer povišen. Redovna jednogodišnja lekarska kontrola je sasvim dovoljna da se na vreme otkrije poremećaj i postavi dijagnoza.
Tihi, ali značajni simptomi koji ukazuju na mogući predijabetes su: 
izrazita žeđ, često mokrenje, zamućeni vid, zamor bez vidljivog uzroka 
Faktori rizika koji upućuju na povećani rizik od predijabetesa su: starost iznad 45 godina, prekomerna telesna težina (BMI iznad 25), nasledni faktor - jedan od roditelja ili braće/sestara boluje od dijabetesa 
- fizička aktivnost - sedelački način života   ranije zabeležen povišeni šećer u krvi 
- dijabetes u trudnoći ili dete rođeno s većom porođajnom težinom od 4,5 kg 
- masti, holesterol, a posebno LDL (loš holesterol) iznad normale i dobri holesterol HDL ispod normale. 
- bolesti i poremećaji krvnih sudova


Kako treba pravilno da se negujete da biste postali ekspert za lepotu. 

 U letnjim mesecima, kad su noge najčešće otkrivene, obično smatramo da je važnije naneti proizvod protiv celulita. Ali, takvi proizvodi, posebno ako su u obliku gela, uglavnom kožu čine suvom. 
Rešenje? Ujutro, nakon tuširanja, nanesite proizvod protiv celulita obogaćen kofeinom, hederom i drugim aktivnim supstancama za podsticanje cirkulacije, koji su delotvorni kad je telo u pokretu. Uveče u kožu utrljajte kremu sa snažnim hidratantnim delovanjem. 

Jesu li kreme protiv celulita zaista delotvorne? 
Da, posebno ako je reč o celulitu prvog stepena, onom koji je mekan i nije bolan na dodir. Kreme, gelovi i pene namenjeni uklanjanju lokaliziovanih masnih naslaga i ublažavanju efekta narandžine kore podstiču mikrocirkulaciju i kožu čine elastičnijom. Korišćenje takvih proizvoda je odlična navika, ali samo ako se kombinuje s drugim taktikama: fizičkom aktivnošću i zdravom ishranom. 

Da li čišćenje lica podmlađuje kožu? 
- Ako se mleko za čišćenje i tonik nanose dva puta dnevno predstavljaju pravi eliksir za kožu, nezavisno od starosne dobi. Ujutru sredstva za čišćenje služe za uklanjanje otpadnih materija kože koje su se nataložile tokom noći, a uveče za uklanjanje šminke i nečistoće koje su se nataložile tokom dana. Osim toga, dobra je navika jednom nedeljno primeniti blagi piling za uklanjanje odumrlih ćelija s površine kože i bolju oksigenaciju tkiva, zbog čega koža deluje opuštenije i sjajnije. Ali, oprezno: čišćenje kože (koje treba primeniti i na područje vrata i dekoltea) nikada ne sme da bude agresivno kako se ne bi oštetio hidrolipidni film, prirodni zaštitni sloj kože. 

Treba li koristiti posebne kreme za svaki deo tela? 
Osnovno pravilo za čvrstu i glatku kožu jeste redovna hidratacija, najmanje jednom dnevno i posle svakog tuširanja ili kupanja. Tek nakon toga dolaze na red ciljani tretmani, u trajanju od oko mesec dana, nekoliko puta godišnje. Na primer, proleće je idealno vreme za upotrebu preparata za učvršćivanje grudi ili stomaka, bokova i zadnjice: na taj način na vreme ćete pripremiti telo za sezonu kupaćih kostima. U letnjim mesecima preporučuje se upotreba krema za stopala s umirujućim i osvežavajućim delovanjem. 

Da li uvek morate da nanosite dnevnu kremu? 
Kreme za negu lica vlaže kožu, daju joj sjaj i veću elastičnost. Iako ne mogu da obnove vlakna kolagena, koja s vremenom propadaju, ipak koži pružaju zaštitu od delovanja slobodnih radikala i usporavaju proces starenja. Dakle, nemojte da štedite na dnevnim kremama. 

Nanesete li na usne sjaj voćne ili čokoladne arome, koji ste tek izvadili iz frižidera, doživećete hladnu senzaciju, ali i produžiti rok trajanja šminke na usnama. U frižideru možete da držite kreme za lice i telo, kao i ruževe. Ne samo što takva šminka više prija licu, već će joj to produžiti trajnost i kvalitet. Senku za oči i kreme čuvajte do jeseni u frižideru. Tako će tekstura biti čvrsta, a šminka ostati postojana. Leti je koža masnija, pa za večernji izgled birajte pudere koji matiraju kožu. Tokom dana ih radije izbegavajte, a nepravilnosti na koži, podočnjake i akne prekrijte korektorom.

I još nekoliko korisnih trikova. 

Uz malo mat pudera na usnama ruž duže traje, ali nemojte da preterujete jer će zubi izgledati žuto. Umesto uobičajenog rumenila leti je dopušten i šimer, čije će svetlucave čestice naglasiti jagodice. 

Na vrućini otiču noge, pa ih što je više moguće držite na povišenom i pripremajte hladne kupke. 
Za produženi efekat iskoristite sprej za fiksiranje šminke ili ultrafini puder u prahu koji će poslužiti kao podloga. 

Mirisni puder za telo upija znoj i održava telo svežim. 
Nakon tuširanja, puderom isprskajte dekolte, ramena i ruke. Diskretno ćete mirisati, a možete izabrati i puder sa šljokicama. 
Dok traju vrućine koža se brže masti, pa nakon umivanja običnom vodom nanesite na lice čaj od kamilice. Posle stavite puder ili toniranu kremu. 

Nokte na stopalima lakirajte spolja, na vazduhu. Tako nećete udisati štetna isparenja i lakše ćete moći da vidite i korigujete sitne nepreciznosti vatom s malo acetona. 
Kosa će biti manje naelektrisana ako je isperete u hladnoj vodi. Nanestite i preparat protiv elektrisanja kose.

​Teški trenuci su neizostavni deo života i mnogi nas čine neraspoloženim, možda tužnim ili depresivnim. Šta se dešava kada takvi trenuci potraju duže, kada ni sami nismo sigurni šta nam se tačno dešava i dokle će to stanje "neraspoloženja" da traje? I pomisao na depresiju mnoge plaši, najviše iz neznanja, ali i tabua koji vlada kada se spomene ta tema.

Depresija nije prolazna tuga niti znak moralne slabosti. Ne može nestati tek tako niti ljudi mogu jednostavno da se saberu i prestanu da budu depresivni. Potrebno je odgovarajuće i pravovremeno lečenje. Okolina često misli da je dovoljno samo da mislite pozitivno, a ne shvataju da se nekad borite da preživite dan. Još uvek je depresija na našim prostorima tabu tema, pa se stvara osećaj da je sramota biti tužan, a kamoli depresivan - što apsolutno nije ispravan stav i ne treba da obeshrabri - ističe dr Aleksandra Damjanović, specijalista psihijatar, prenosi Lepota i zdravlje.
Na pitanje koja je razlika između tuge i depresije, ona objašnjava:
- Tuga je normalna prirodna emocija koja se javlja kad izgubimo prijatelja, člana porodice ili voljenu osobu, u slučaju razvoda ili gubitka posla. Depresija je maligna tuga. Svako se u svom životu nekada oseća tužno, to traje izvesno vreme, slabi vremenom i na kraju prođe. Tužna osoba može da brine o sebi, kući, deci, da radi i sarađuje sa ljudima. Za razliku od nje, depresivna ima potrebu da se izoluje od svih, pa i od rođene dece, krevet je vuče kao magnet, ne može da radi, niti da komunicira jer depresija negativno utiče na sve životne aktivnosti. To je kao da gledate svet kroz ogromne sive naočare - kaže dr Damjanović i dodaje: Depresija ne počinje naglo. Ona se šunja polako, kreće kao umor, bezvoljnost, mrzovolja, želja za samoćom. Ako joj se u ovom stadijumu prepustite, uvuče vas kao vir. Zato morate da se opirete koliko god možete! Naterajte sebe da obavljate svakodnevne aktivnosti koliko god da vas mrzi. Pratite pravilo "AMA" - akcija, motivacija, akcija - to će vam pomoći da podignete motivaciju za neke druge stvari koje su vam važne.
Postoje i odlični preparati koji ne stvaraju nikakvu zavisnost i ne menjaju psihički čoveka - čega se mnogi plaše. Pomažu da ovaj period traje što kraće, jer što duže traje posledice su veće. Ukoliko je terapija lekovima, nju mora prepisati psihijatar - zaključuje dr Aleksandra Damjanović.

   SPECIJANA PONUDA ovog meseca: VASA  REKLAMA, SAMO      $100 MESEC DANA,  CUCE    SE 24 PUTA DNEVNO ili VIDETI         VAS BANER, pozovite ili posaljite tekst na   773 808 3834 

 KRVNE GRUPE I ISHRANA 
Lektini su veoma važna vez između krvne grupe i ishrane  
 [Krvne grupe] Lektini u telu izazivaju imunološku reakciju, tj. stvaranje antitela. Lektini se nalaze u svakoj hrani, s time što pripadaju različitim vrstama i prisutni su u različitim količinama. Na primer, lektini koji se nalaze u pšenici različiti su od onih u mleku, i mogu biti odgovarajuće namirnice za određenu krvnu grupu, ali ne i za drugu. 
S obzirom na to da lektini često mogu biti uzrok alergija, povezalo se i njihovo delovanje na nervni sistem. Tako je otkriveno da se hiperaktivnost ili šizofrenija mogu ublažiti konzumiranjem određene hrane.
Najčešći lektin koji može uzrokovati upale u tankom crevu, naročito kod ljudi krvne grupe 0, je gluten, belančevina iz pšenice. Povrće izrazito bogato lektinima, poput paradajza, krompira i patlidžana, često uzrokuje artritis, pa se ne preporučuje u većoj količini ni jednoj krvnoj grupi. 
Prisutnost lektina u organizmu može se meriti tzv. Indican skalom. Naime, kada se metabolički procesi u jetri i crevima ne odvijaju pravilno, stvaraju se toksične supstance - indoli. Izbegavanjem namirnica koje poseduju toksične lektine za određenu krvnu grupu, izbegava se i stvaranje indola, odnosno kancerogenih supstanci. 
Na primer, nitrati su najtoksičniji za ljude krvne grupe A, pa oni treba da izbegavaju konzerviranu i visoko prerađenu hranu u kojoj se oni nalaze. 
zaavljenje i telesna aktivnost
Prviše hrane je glavni uzrok gojaznosti koja je u svetskim razmerama u zabrinjavajućem porastu. Prema teoriji krvnih grupa, izbegavajući namirnice koje sadrže štetne lektine za našu krvnu grupu, smanjujemo mogućnost gojenja. 
Tako, na primer, krvna grupa 0 ima mnogo želudačne kiseline i lako razgrađuje belančevine mesa, dok krvna grupa A, koja je siromašnija želudačnom kiselinom, neće tako uspešno metabolizirati meso, a višak će se nakupljati u telu. Da bi se održale vitke, osobe krvne grupe B treba da jedu svu hranu, uključujući i mleko, koje u većoj količini može biti neprikladno za osobe ostalih krvnih grupa. 
Osobe različitih krvnih grupa razlikuju se i po konstitucijskoj izdržljivosti. Krvna grupa 0 konzumira najtežu hranu, pa joj je potrebna i najzahtevnija telesna aktivnost (aerobik, borilačke veštine, trčanje na duge staze). 
Za osobe krvne grupe A preporučljiva je hrana isključivo biljnog porekla, pa je i energija koju iskazuje drukčija (laganije vežbe, joga i tai ći). Hodanje, vožnja biciklom, tenis i plivanje preporuke su za osobe krvne grupe B. Sportovi i ishrana koji odgovaraju krvnoj grupi AB su mešavina grupe A i B, znači od tai ćia i vegetarijanske hrane do bicikla i mlečnih proizvoda.
Teorija o krvnim grupama je mlada i pravu istinu saznaćemo u budućnosti. U svakom slučaju, treba pripaziti na visok unos masnoća s mesnom hranom u ishrani krvne grupe 0, a vegetarijanska ishrana za krvnu grupu A treba biti uravnotežena kako ne bi došlo do manjka vitamina B12 i nekih
aminokiselina. Uz znanje o ishrani, osluškivanje vlastitih potreba pomoći će nam da sačuvamo zdravlje.

KARDIOLOZI O RIBLJEM ULJU, D VITAMINU, HOLESTEROLU, DIJABETESU I SRCU

​​​Uključi Radio!

Crveni čaj pravi se od biljke rooibos koja raste u Africi, a njeno ime znači crveni grm. Veoma je ukusan, bogat antioksidantima, klinci ga obožavaju, a uopšte ne sadrži kofein. Mi mislimo da su ovo sjajni razlozi da ga potražite i probate.
Od rooibos biljke se u Južnoj Africi tradicionalno prave razna osvežavajuća pića, a crveni čaj je postao polpularan i na našem kontinentu poslednjih godina kada se pročulo za njegova antioksidativna svojstva. Tradicionalno, listovi ovog grma se beru, zatim se izlupaju sa čekićem, fermentišu, pa suše, a kao rezultat dobijemo crveni čaj koji je veoma ukusan, a ne izaziva nervozu.

JOGURT I KEFIR PODMLADJUJU ORGANIZAM
Crevna flora je jedan od stubova imuniteta i zao ako želite da budete zdravi i dugovečni, pijte jogurt. 
[Jogurt i kefir podmladjuju organizam] Jogurt se danas proizvodi u raznim varijantama. Na tržištu možemo naći jogurte sa smanjenim masnoćama, voćne ili sa dodatkom žitarica. Ponuda je izvanredna, a praktična pakovanja nam omogućavaju da uvek sebi možemo priuštiti zdrav i kvalitetan obrok. 
Jogurt u zavisnosti od procenta masnoće ima od 36 do 65 kcal na 100 grama. Sadrži proteine i ugljene hidrate, ali ga posebno vrednom namirnicom čini količina kalcijuma, koga ima čak 120 mg. A kalcijum ulazi u sastav kostiju i zuba dajući im čvrstinu jer ima gradivnu ulogu, neophodan je u zgrušavanju krvi, normalizuje imuno i mišićni sistem. Neophodan je i za mnoge hormone, kao i za mnoge enzimske reakcije.
U toku samo jednog dana deci je neophodno do 800 mg, adolescentima do 1.200 mg, a odraslima između 600 i 700 mg kalcijuma. Nedostatak kalcijuma kod dece izaziva rahitis, a kod odraslih osteoporozu. Upravo zbog toga se jogurt smatra namirnicom za sve uzraste. Pored kalcijuma jogurt sadrži i 90 mg fosfora. 
Nazivi ne treba da nas zbunjuju, treba znati da su probiotici dobre bakterije koje nastaju mlečno kiselkastim vrenjem, a nalaze se u jogurtu i kefiru. Povećan unos probiotika savetuje se u slučaju dugotrajne dijareje i povraćanja, kada se fizičkim putem smanjuje količina crevne flore, ali isto tako kod osoba koje su izložene stresu ili dugotrajnim naporima. 
Svakako ga treba koristiti preventivno i treba ga konzumirati jednom dnevno minimalno. Najbolje ga je popiti ujutru i uveče na prazan stomak. Ipak, pošto je jogurt namirnica koja se lako kvari, treba je čuvati u frižideru i uvek proveriti rok trajanja. 
Običan jogurt
Običan jogurt je izvanredna namirnica koju možete kombinovati sa različitim vrstama žitarica ili suvim voćem. Pravilno korišćenje je potapanje žitarica i najbolje je da malo nabubre, dovoljno je da odstoje 5 do 10 minuta. Ne preterujte sa količinama, dovoljno je tri do četiri supene kašike potpiti u 2 dl jogurta. 
Voćni jogurti - kiselo-slatki mlečni napitak 
Danas na tržištu možemo naći različite vrste voćnih jogurta od lajt varijanti sa smanjenom masnoćom i bez šećera do pravih energetskih bombi, zato uvek dobro čitajte deklaracije da se ne biste začudili ako vam se poveća težina. Pored osnovne verzije u voćni jogurt možete dodati sveže voće i to pojesti kao obrok ili desert. 
Voćni jogurti sa dodacima žitarica 
Kompletan i kvalitetan obrok koji možete kupiti usput i popiti na poslu ili u školi. 
Jogurt je odličan dodatak hrani - Da biste uštedeli kalorije, a uneli neophodan kalijum probajte da umesto pavlake u jela stavite niskomasne jogurte, ukus je isti i bez griže savesti možete da jedete hranu koju volite. Znači u čorbe, ako želite da prelijete musake, sarmice, pa čak i za voćne kolače. 
Kefir
Nastaje alkoholnim vrenjem kefirnih zrnaca. Osvežavajućeg je ukusa i sadrži deset vrsta zdravih bakterija i ćelije kvasa, a i veoma je bogat B vitaminom. Smatra se napitkom dugovečnih.

Kako najlakše da podignete imunitet

​​      RADIO SRPSKA DIJASPORA

Voće kao spas od upale mišića

Kako da se izborimo sa osećanjem depresije?